Kategoriarkiv: Träning

Ninja Gears och Inov-8 Sverige nya sponsorer

Det är väldigt roligt att få representera Ninja Gears och Inov-8 Sverige under träningar och lopp framöver.
Båda märkena är otroligt bra och funktionella under race. Ninja Gears upptäckte jag först förra året och blev helt såld på deras kompressionskläder, dom är snygga och syns bra. Kläderna klarar av tuffa tag, behåller passformen, drar inte åt sig massa vätska och torkar snabbt. Dom har allt det vi OCR utövare behöver (och kräver).  Jag har kört med Ninja Gears i 7 race och kläderna ser fortfarande nya ut trots att färgen på den ena tröjan är Gul och blå. Oftast brukar ljusa färger bli lite gråsunkigt när jag använt andra klädmärken pga all lera vi krälar runt i.

När det kommer till skor har jag testat massa olika märken och tillverkare på marknaden och alla har haft sina fördelar men jag har inte riktigt känt mig nöjd med greppet på rampen, väggar och andra situationer som kräver bra grepp. För något år sedan läste jag om Inov-8 X-talon 200 (och 212) att sulan på den skon innehöll en mjukare gummiblandning och skulle ha ett fantastiskt grepp. Givetvis skickade jag efter ett par och sedan den dagen har jag inte tävlat i andra skor.  Greppet är outstanding, skon väger bara 200 gram, det är obefintligt dropp vilket gör att man får bra känsla i terrängen och på olika hinder och skorna släpper igenom vatten bra. Till minussidan hör att sulorna slits fortare än sulor med hårdare gummiblandning men det är helt klart värt det. Hellre än sko som fixar mina förväntningar och krav än en sko som håller i evighet och men inte ger mig det jag vill ha. Ibland är det det lilla som är avgörande…

Med dessa två starka märken i ryggen kommer jag som vanligt att sikta högt och lägga i den enda växel jag känner till: ”Full fart framåt”!

Bra träningshelg

Nu känns det äntligen som om jag kan börja träna som vanligt igen. Den här vintern har följts av den ena luftvägsinfektionen efter den andra, vilket gjort att min träning blivit lidande.

Det här med att bara vara halvkass är så enormt frustrerande för man frågar sig alltid, är jag så pass bra att jag kan träna eller borde jag ta det lugnt? En läkare som jag pratade med sa att hosta i sig inte är farligt att träna med men att feber och ont i halsen är big no no och givetvis ska man känna efter i kroppen hur den mår.

Den här vintern har jag varit i just det där gränslandet mest hela tiden och det har lett till att träningen har fått anpassats efter dagsformen. Det har mest blivit spinning av olika sorter. Spinning är riktigt bra, både när man känner sig halvkass men även när man är skadad. Man sitter inomhus, luften är varm och lite fuktig och man kan anpassa ansträngningen efter dagsform och det bästa av allt är, att man blir alltid så peppad att man ger lite mer än man tänkt från början.

Trots avsaknad av löpning och riktigt hård träning så har mina två första lopp under året gått väldigt bra, men ingen kan leva på gamla meriter och på kommande race krävs det att jag hittar tillbaka till mitt vanliga jag.

Nu har startskottet gått för att komma i tävlingsform igen. Den här veckan börjar jag strypa åt kaloriintaget för att gå ner några kilos fettvikt. För den oinvigde kan det låta som ett hån men för oss som springer och klättrar mycket gör några kilo ganska mycket för resultatet. Jag går alltså inte ner i vikt för att jag tycker att jag är tjock utan för att prestera bättre och för att få mindre förslitningsskador.

I lördags var jag tillsammans med Karin och Petra till Värmdö hinderbana och jag blev glatt överraskad ev deras hinder! Många var höga och tuffa vilket är perfekt om man vill bli bättre på OCR.

Jag började med en kortare löprunda för att därefter lyfta och bära stenar i sakta jogg och avlutade sedan min uppvärmning med farmers walk där jag bar två vattenfyllda dunkar också i sakta jogg.

Efter det väntade repklättring uppför en hög vägg och jag fick ta mig ner på en rank repstege, vi klättrade upp för höga rep, vi tränade på rampen som är över 5 meter hög! Vi tränade balans på slackline och tippande balanshinder, vi klättrade upp och ner för en ”pyramid” och givetvis körde vi monkeybar, ringar, dipswalk och mycket mer. Det här är ett ställe som jag kommer åka flera gånger till, både för att köra hinderbana men även för alla fina löpspår.

Under söndagen började jag dagen med 95 minuter mountainbike, lite för att känna efter hur min korsrygg mådde efter att ha försökt att välta ett gigantiskt däck som vägde 350kg och med fel teknik dessutom. Cyklingen gick upp och ner för branta backar och ryggen mjukades upp och kändes bra, så på eftermiddagen gav jag mig ut på en 10 kilometers trail och offroad runda i skogen. Den rundan gick också i väl kuperad terräng med mycket lera och vattentyngda partier. Min träningskompis ”Axxa” tillika ”Prinsessa” och Labrador retriver, älskar dock allt som har med vatten att göra.

Idag blev det en vända till Mikael Göth på Kiropraktorkompaniet för en liten genomgång av kroppen och för att rätta till ryggen efter mitt däckvält i lördags.  Det är så skönt att kunna gå till dem när kroppen är lite stel eller mörbultad efter ett hårt lopp eller träningspass (annars också förstås).

I kväll blir det styrketräning (bröst, axlar och mage) och sedan blir det Indoor running Hill på SATS Sveavägen.

20160402_134153 20160403_172358 IMG_20160402_154227 IMG_20160402_155743 IMG_20160402_205808 IMG_20160403_184016

Nytt lag – Lynx Multisportteam

Det här med att tillhöra ett lag är inte alltid en självklarhet. När jag började med OCR tyckte jag att det var skönt att ”vara sin egen” men har med tiden börjat uppskatta allt ett fint lag för med sig.

Den senaste tiden har jag varit med i Konstantin Avramidis lag Team Obstacletraining då Konstantin är en människa som jag ser upp till och tycker väldigt mycket om. Teamet samlas två dagar i veckan och kör både kondition och hinderbana vilket är en riktigt bra träning. Det tråkiga för min del är att jag aldrig hinner vara med på träningarna då jag måste hämta hund på dagis, vilket ligger på andra sidan stan.

Förutom att jag inte kan vara med på träningarna har jag saknat ett lag att ansluta till och resa med till mina olika race och därför har jag bestämt mig för att gå med i Lynx multisport team.

Många av mina vänner är redan med i Lynx MST så för mig var det ett naturligt val. Medlemmar i Lynx MST finns på de flesta OCR race runt om i världen och dom har en otroligt fin hemsida och organisation.

Det känns bra att få tävla för och tillsammans med Lynx MST och det är dem jag kommer representera under OCR EM och OCR VM och det är redan klart att vi kommer bo tillsammans under VM i Canada, riktigt kul!

Trots detta kommer jag fortsätta som Ambassadör för VIRUSintl och i huvudsak använda deras kläder. Under tävlingar brukar jag mixa plaggen så att jag både representerar VIRUSintl men även visar vilket lag jag tillhör och tävlar för.

Karin, en kompis till mig, tipsade om Spartan EM i Edinborough i sommar och om jag inte är helt ute och cyklar så tror jag att jag kvalat in även där… Så kanske, kanske blir det OCREM i juni (det är klart) och Spartan EM i juli…

Styrketräning och nål i örat

Igår fick vi besök av Sanna som går en kurs i öronakupunktur, det verkar vara en bra utbildning och det var lite cool att agera försökskanin ikväll.
Dagen började medf att titta på Petter som berättade lite om Arena run och glädjande nog så innehåller loppet en mängd trappor – jag älskar löpning i backar och trappor, det passar min kropp.

Efter tre dagar med antibiotika så är mn hosta helt borta och det firade jag med ett lugnt pass på gymmet där jag körde rygg, bakaxlar och mage. I morgon ska jag springas några kilometer på band och sen kan jag nog börja öka träningen succesivt.

I början på nästa vecka misstänker jag att mina nya kläder från VIRUSintl.dk kommer. Det är kläder som jag kan använda inomhus och ute när vår och sommar kommer.

Melodifestivalen har precis slutat och jag satt vid tv:n hela tiden men har inte hört en låt… Hur har det gått till egentligen? Det var väl helt enkelt roligare att prata med Amanda och beräötta om alla fanatiska turfare som finns i området. Turf game är typ en lek för vuxna där man samlar zoner men vissa vuxna tar det här på blodigaste allvar och det är riktigt kul.

FB_IMG_1454792653552